Estas son las actividades cotidianas que te ayudarán a bajar esos kilos demás

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Si no te gusta o no puedes hacer deporte, hoy te contamos cuales son las actividades cotidianas que nunca imaginaste te ayudarían a perder esos kilos de más, en especial después de las fiestas.

El picoteo, las cenas de Navidad y Año Nuevo, los tragos después en la fiesta. Todos estos elementos son esenciales en una celebración en estas fechas, así como también lo son los kilos de más que sumamos en el proceso.

Y si bien, la recomendación es a comer equilibrado y combinar con deporte, también hay actividades cotidianas que te ayudarán a bajar esos kilos de más que tanto acomplejan.

A continuación, revisa los trucos para adelgazar sin dietas:

Distracción

Pensar todo el día en comida no ayuda al descenso de esta. Es fundamental ocupar tanto el cuerpo y la mente en otras cosas, así se evitará caer en el exceso de alimento.

Salir a pasear, juntarse con amigos y quizás sólo recorrer la plaza más cercana, son actividades que te sacarán del «acoso mental» de la comida.

Edulcorante

A veces, cambiar sólo una costumbre de alimentación basta para mejorar los hábitos. Cambiar el azúcar por el edulcorante es uno de estos pequeños pasos.

Puede ser Stevia en pastillas o gotitas, con el tiempo te acostumbrarás y verás que te ayudará cambiar o disminuir los niveles de azúcar.

Teléfono inalámbrico

Sí, curioso pero efectivo.

Para muchas personas hablar por teléfono es una actividad que hacen seguido y por largas horas. Ahora, si a esta actividad le sumamos movimiento a través de un auricular inalámbrico las opciones de quemar calorías mientras se ríe y conversar son altas.

Incluso, puedes llegar a hacer ejercicio en una bicicleta estática o aprovechar de hacer las cosas sin la necesidad de estar quieto todo el tiempo.

Más zapatillas y menos tacones

Mujeres caminar en el trabajo con zapatillas te ayudará a facilitar el desplazamiento y te aportara mayor comodidad.

Y es que no sólo para realizar ejercicio es necesario estar cómoda, sino que siempre que el contexto lo permita, se elija a las zapatillas por sobre los zapatos. Así se puede optar por unas caminatas más cómodas para regresar al hogar o en cualquier momento libre que un día común presente.

No comer frente al televisor

Llegar a la casa después de un largo día, preparase algo para comer y acostarse frente al televisor a cenar: grave error.

La atención siempre debería estar centrada en la comida y no en la programación, comer en una mesa incluye también una postura adecuada, medir las porciones y que nuestro cuerpo esté atento a los alimentos que ingerimos.

Dormir lo suficiente

¿Cuántas horas duermes al día?

Los especialistas recomiendan entre siete u ocho horas de sueño permiten recobrar energías.

Según señalan una publicación de la revista eHow, dormir lo suficiente por las noches genera menos hambre al día siguiente y también ayuda con la regeneración de músculos que permitirán luego continuar haciendo ejercicio físico.

Incluso, la sensación de cansancio que se deriva del mal dormir, se confunde muchas veces con apetito.

Consumir líquido

Es una recomendación recurrente para todo tipo de situaciones, siempre debe beber una buena cantidad de líquido.

Quienes pretendan bajar de peso sin realizar dieta alguna, se estima que tomar agua genera una sensación de saciedad que evita comer de más. También ayudaría a acelerar el metabolismo.

Paciencia

Puede sonar difícil de creer, pero la ansiedad es uno de los factores más recurrentes que influyen en el sobrepeso.

Para evitar la ansiedad, es necesario idear un plan alimenticio adecuado y decirle adiós a comer sin tener apetito, que no siempre tiene que ver con el hambre real. Eso sí, siempre debes recurrir a especialistas, de forma que adecuen un plan alimenticio adecuado.

Realizar ejercicio

Comer sano no será efectivo por sí sólo, menos si no se incrementa o agregar la actividad física, que siempre será fundamental.

Correr, bailar, caminatas o cualquiera que sea la rutina elegida es imprescindible. Si no está acostumbrado, puede adoptarlo de manera paulatina y llegar a una rutina más exigente con el correr del tiempo. También es recomendable recurrir a un experto que asesore ya sea en entrenamiento libre o gimnasio.

Fuente: 24horas.cl

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